Básicamente, los impulsos EMS por sí solos estimulan los músculos y ya provocan un estímulo de entrenamiento. Los músculos se adaptan a este estímulo hasta un determinado valor límite. Una vez alcanzado este límite, el estímulo de entrenamiento debe intensificarse, por ejemplo mediante ejercicios adicionales, para seguir logrando un efecto de entrenamiento.
Aunque el EMS puede ser efectivo por sí solo, el entrenamiento activo ofrece cargas útiles de presión y tracción para las articulaciones, tendones y ligamentos, que no se producen solo con EMS.